Solbrent? Spis fet fisk!

Ved Universitetet i Manchester har man funnet ut at omega-3 kan redusere solbrenthet. Blir du lett solbrent kan det altså være kostholdet ditt det er noe i veien med.

Viktig balanse
Med et vanlig kosthold får du i deg rundt fem ganger så mye omega-6 som
omega-3. Det gjør at du blir mer utsatt
for hudinflammasjoner. Omega-3 hemmer inflammasjon.

God balanse mellom omega-3 og omega-6 gjør deg bedre rustet til å virkelig nyte sola som er over oss nå.

Bare må ha det
Omega-3 fettsyrer finner vi først og
fremst i fet fisk som makrell, laks, sild
og ørret. Disse er essensielle fettsyrer. Det betyr at kroppen er avhengig av disse
fettsyrene for å vedlikeholde flere livsviktige funksjoner.

Omega-3 kan vi bare ta til oss gjennom maten vi spiser, kroppen selv klarer ikke å produsere dem. Derfor er det viktig at kroppen får nok tilførsel av omega-3. Sjømat inneholder også viktige næringsstoffer som vitamin A og D, jod og selen.

Det er altså flere gode grunner til å legge laks på grillen i kveld!

Foto: m_bartosch / FreeDigitalPhotos.net
Kilde: www.godfisk.no